Добавить в избранное
Лечение диабета Все про лечение диабета

Норма гемоглобина у женщин после 40

Норма глюкозы в крови у женщин

  • 1 Норма у женщин: таблица по возрасту
    • 1.1 Нормы сахара в крови у пожилых женщин
    • 1.2 Особенности уровня сахара у беременных
  • 2 Причины и симптомы
    • 2.1 Повышения параметра
    • 2.2 Снижения показателя
  • 3 Анализ на повышенный уровень
    • 3.1 Формы измерения
      • 3.1.1 Рекомендации для сдачи анализа
  • 4 Как нормализовать показатель сахара: нужно ли лечение?

Женщины не мониторят на параметры сахара в крови до того момента, пока не появляются тревожные симптомы. Норма сахара в крови у женщин может отличаться от имеющихся результатов, поэтому стоит остерегаться слишком высоких или низких показателей, которые могут быть симптомами опасных болезней, требующих незамедлительного лечения. Каждому человеку рекомендуются хотя бы раз в полгода сдавать анализы, чтобы контролировать ситуацию и в случае плохих показателей — начать борьбу с проблемой. Таблица по возрасту содержит данные, что характеризуют допустимое содержание сахара в крови у женщин.

Норма у женщин: таблица по возрасту

Чтобы узнать норму содержания глюкозы в крови, важно сдать венозную или капиллярную кровь натощак. За 24 часа до сдачи врачи не рекомендуют кардинально менять режим питания, дабы не получить заведомо ложных результатов. В целом нормальными наблюдаются результаты от 3,3 до 5,5 микромоль/л. Однако это не является точной нормой, так как важно еще учитывать наличие такого факта, как норма сахара в крови по возрасту. Ведь у женщин норма сахара в крови после 40 лет выше, чем у молодых девушек. Следующая таблица показателей по возрасту иллюстрирует допустимую норму глюкозы у женщин:

Возраст, летНорма для женщин, мкмоль/л
16—193,2—5,3
20—293,3—5,5
30—393,3—5,6
40—493,3—5,7
50—593,5—6,5
60—693,8—6,8
70—793,9—6,9
80—894,0—7,1

Нормальный уровень сахара — утром или спустя 3 часа после еды. Сразу после приема пищи количество углеводов в кишечнике начинает увеличиваться. Допустимый уровень глюкозы в крови после еды у здорового человека не должен превышать 7 мкмоль.

Вернуться к оглавлению

Нормы сахара в крови у пожилых женщин

С возрастом гормональный фон меняется соответственно и сахар растет.

С возрастом, так же как и с беременностью, у женщины меняется гормональный фон. Это явление может привести к резкому ухудшению показателей уровня глюкозы. При климаксе (обычно в возрасте от 50-ти до 60-ти лет), показатели могут незначительно вырасти. У женщин норма сахара в крови после 50 лет составляет от 3,5 до 6,5 мкмоль/л. Если говорить о здоровой пожилой даме в возрасте от 60-ти до 90-та лет, то нормой будет считаться предел от 4,2 до 6,4 мкмоль/л. У пожилых дам после 90-та лет границы уровня глюкозы могут достигать выше 7 мкмоль/л. Такие пациентки должны находиться под постоянным присмотром врачей, получать в случае необходимости должное лечение.

Вернуться к оглавлению

Особенности уровня сахара у беременных

Девушкам, которые находятся в периоде ожидания появления на свет ребенка, стоит уделить особое внимание контролю такого показателя, как уровень сахара в крови. Проблемы с результатами обусловлены тем, что в связи с беременностью гормональный фон женщины подвержен изменениям, так организм матери вынужден снабжать будущего ребенка всеми необходимыми веществами. Если наблюдаются изменения показателей в венозной крови от 3,7 до 6,3 мкмоль/л, то это считается нормой. При этом возможны скачки и до 7 мкмоль/л, но такое состояние также считается вариантом нормы и после родоразрешения ситуация стабилизируется. При поздней беременности после 30-ти лет или же при наличии у будущей мамы родственников, страдающих диабетом, показатели могут достигать критических отметок. Это явление крайне опасно для здоровья малыша и должно быть под контролем врачей.

Вернуться к оглавлению

Причины и симптомы

Повышения параметра

На причину того, что норма глюкозы в крови у женщин не совпадает с реальными данными (результаты могут быть завышены, как и занижены), влияет ряд обстоятельств. Повышение сахара у женщин могут спровоцировать факторы, основными из которых являются следующие:

  • Злоупотребление алкоголем и курением приводит к увеличению уровня сахара.

    частое употребление спиртного;

  • курение;
  • сбой в обмене веществ;
  • заболевания печени (гепатит и цирроз);
  • сахарный диабет;
  • отсутствие физических нагрузок.

У людей с повышенным уровнем сахара характерны следующие симптомы, что не просто доставляют дискомфорт, а существенно ухудшают жизнь человека:

  • жажда, постоянная сухость во рту;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • обильная потливость;
  • усталость, сонливость и слабость;
  • высыпания на теле и зуд;
  • частая тошнота.

Вернуться к оглавлению

Снижения показателя

Кроме повышенного содержания глюкозы, представляет опасность также ее низкие показатели. К основным причинам подобного явления можно отнести:

  • вредные привычки — курение, алкоголь;
  • чрезмерное увлечение сладким и мучными продуктами;
  • неправильное питание;
  • недостаточное питание при сильных физических нагрузках.

При пониженном уровне глюкозы наблюдаются следующие симптомы:

  • усталость, раздражительность, агрессивность;
  • сонливость;
  • головные боли и головокружения;
  • сильная жажда и голод.

Вернуться к оглавлению

Анализ на повышенный уровень

Кровь на анализ на сахар нужно сдавать раз в пол года.

Чтобы исключать все возможные заболевания, связанные с повышенным уровнем глюкозы в крови, следует проводить диагностику организма не реже чем раз в полгода. На достоверность влияют такие факторы, как внезапные обострения хронических заболеваний, беременность, а также стрессовое состояние организма. Анализ на сахар проводится натощак утром. Если у человека показатель сахара достигает критических отметок, то назначают повторный анализ крови на сахар, при котором подтверждается или опровергается диагноз «сахарный диабет» или прочие возможные болезни, которые связаны с повышением уровня глюкозы в крови.

Вернуться к оглавлению

Формы измерения

  • Лабораторный анализ из вены или из пальца.
  • Экспресс-проверка на сахар крови.

Вернуться к оглавлению

Рекомендации для сдачи анализа
  • Не употреблять пищевые продукты за 8 часов до анализа.
  • Резко не менять режим питания за несколько суток до процедуры.
  • За несколько суток до сдачи не курить и не пить алкоголь.
  • До взятия анализа не жевать жвачку и не чистить зубы.
  • Стараться не употреблять лишних медикаментов за день до процедуры, так как это может существенно повлиять на результат.

Вернуться к оглавлению

Как нормализовать показатель сахара: нужно ли лечение?

Для контроля уровня рекомендуем следующее:

  • придерживаться режима питания, снизить потребление сладкой, соленой и жирной пищи;
  • регулярное употребление жидкости;
  • травяные отвары для улучшения кровообращения (ромашка, череда, полынь);
  • здоровый образ жизни и умеренные физические нагрузки;
  • регулярно сдавать кровь на сахар.

Необходимость для снижения уровня сахара наблюдается у больных с диагнозом «сахарный диабет». Это обусловлено тем, что у здорового человека нормализация уровня глюкозы совершается естественным образом без каких-либо дополнительных действий. При повышении уровня глюкозы, могут появиться проблемы с сердцем, так как кровь перенасыщается сахарами. При наличии подобного диагноза врач назначает лечение, которое поможет больному вести полноценный образ жизни, учитывая показания. Если здоровым людям рекомендуется проверять организм на содержание сахара раз в полгода, то у больных сахарным диабетом эта необходимость увеличивается до нескольких раз в сутки. Для облегчения этих процедур необходимо будет выбрать правильный и удобный глюкометр, который одобрит лечащим врачом.

 

Гестационный сахарный диабет

Гестационный диабетом называют тот сахарный диабет, который впервые возник у женщины в период вынашивания ребенка. После беременности заболевание исчезает самостоятельно. Важным моментом считается своевременное определение наличия патологии и коррекция уровня глюкозы в крови, что позволит избежать возможных осложнений со стороны организма матери и малыша.

Гестационный сахарный диабет при беременности (код по МКБ-10 – О24.4) в большинстве случаев развивается после 24-й недели. Если признаки заболевания появились на более ранних сроках, можно задуматься о наличии прегестационной формы патологии 1-го типа (в силу возраста женщины). Это означает, что «сладкая болезнь» была еще до зачатия ребенка. Подробнее о том, что такое гестационный диабет и чем он опасен, рассмотрено в статье.

Механизм развития

На первый взгляд, заболевание не очень распространенное, однако им страдает каждая двадцатая беременная. Механизм развития схож с инсулиннезависимой формой диабета.

Плацента женщины, ее яичники и корковый слой надпочечников вырабатывают огромное количество стероидных гормонов, действие которых снижает чувствительность клеток и тканей организма к инсулину. Развивается так называемая инсулинорезистентность. Соответственно, организм женщины требует больше гормонально активного вещества поджелудочной железы, чем она может синтезировать.

Факторы риска развития патологии

Гестационным диабетом беременных страдают женщины, у которых наследственная предрасположенность сочетается со следующими факторами риска:

  • возраст старше 35 лет;
  • склонность к ожирению;
  • наличие инсулиннезависимой формы сахарного диабета у ближайших родственников;
  • присутствие глюкозы в моче;
  • аномально большое количество околоплодных вод;
  • крупные размеры плода;
  • рождение детей с массой выше 4 кг или наличие мертворожденных малышей в анамнезе;
  • расовая или национальная принадлежность с высоким риском развития сахарного диабета 2 типа (негроидная раса, латиноамериканцы, азиаты).

Низкий риск появления патологии у следующих женщин:

  • возраст до 25 лет;
  • нормальная масса тела и отсутствие патологического набора веса во время беременности;
  • отсутствие любой формы «сладкой болезни» у родственников;
  • отсутствие нарушения чувствительности к глюкозе в анамнезе;
  • принадлежность к белой расе;
  • отсутствие неблагоприятных течений беременности в прошлом.

Клиника

В большинстве случаев женщина не догадывается о наличии патологии, поскольку гестационный диабет может протекать бессимптомно.

Симптомами могут быть:

  • жажда;
  • ощущение сухости слизистой оболочки полости рта;
  • патологически увеличенное количество выделения мочи;
  • слабость, снижение работоспособности;
  • быстрая утомляемость;
  • нарушение остроты зрения;
  • сухость и зуд кожных покровов.

На фоне патологии поздний гестозный период начинается намного раньше, чем у других беременных. Появляется значительная отечность, белок в моче без высокого артериального давления. Развивается фетоплацентарная недостаточность.

Более подробно о симптомах и признаках гестационного сахарного диабета у беременных можно узнать из этой статьи.

Проявления могут варьироваться в зависимости от степени компенсации патологии. Различают компенсированный диабет, при котором уровень глюкозы повышен, но держится в допустимых пределах, благодаря компенсаторным механизмам поджелудочной железы, и декомпенсированный, сопровождаемый более высокими показателями глюкозы и требующий проведения инсулинотерапии.

Что происходит с малышом?

Высокие показатели сахара в крови матери приводят к гипергликемии и в организме ребенка. Глюкоза достаточно легко «проходит» через плацентарный барьер. Такое поступление может быть беспрерывным. Параллельно с сахаром в организм малыша поступает большое количество аминокислот и кетоновых (ацетоновых) тел.

Отрицательным моментом является то, что такие вещества, как инсулин, глюкагон, жирные кислоты к ребенку от матери не поступают, а значит, его организм должен самостоятельно справляться с патологическим избытком.

На протяжении первых трех месяцев внутриутробного развития поджелудочная железа плода не синтезирует инсулин. В этот период гипергликемия может привести к развитию врожденных аномалий и уродств. Под «удар» попадают сердце, головной и спинной мозг, желудочно-кишечный тракт, опорно-двигательная система, зрительный и слуховой анализаторы.

На четвертом месяце инсулин начинает синтезироваться, но в ответ на высокие показатели сахара клетки островков Лангерганса-Соболева поджелудочной железы ребенка начинают активно гипертрофироваться. В результате развивается макросомия плода, патологическое снижение выработки лецитина, следствием чего становится появление респираторного дистресса при рождении. Гиперплазия клеток поджелудочной железы приводит к тому, что ребенок получает склонность к длительным и тяжелым гипогликемиям.

У тех детей, которые родились в срок, показатели сахара могут быть ниже 2 ммоль/л, у недоношенных – меньше 1,4 ммоль/л.

Риски со стороны ребенка

На фоне гестационного сахарного диабета повышается риск развития следующих состояний со стороны плода:

  • врожденные пороки развития (не часто, чаще при прегестационной форме патологии);
  • макросомия (вес малыша при рождении больше 4 кг);
  • родовой травматизм (родовые гематомы, повреждение лицевого нерва, плечевого сплетения);
  • высокий уровень билирубина у малыша после рождения;
  • отдаленные осложнения (склонность к ожирению, развитию НТГ в период пубертата).

Родовой травматизм связан с тем, что тело ребенка развивается с нарушенными пропорциями: жир откладывается в области передней брюшной стенки, ключиц, изменяется соотношение пропорций головы и плечевого пояса.

Диагностика

Физикальное обследование

Специалист собирает анамнез жизни и заболевания пациентки, уточняет наличие «сладкой болезни» у ближайших родственников, а также хронических болезней у самой беременной.

Врач оценивает телосложение женщины, измеряет акушерские показатели (высоту стояния дна матки, окружность живота, размеры таза), уточняет рост и массу тела. Контроль веса беременной очень важен, особенно в случае определения заболевания. Врач составляет специальный график допустимой прибавки массы тела для женщины, тщательно контролируя, чтобы набор веса не выходил за границы позволенного.

Важно! В случае если на протяжении месяца показатели прибавки выходят за грани, риск развития осложнения для ребенка и матери повышается в десятки раз.

Лабораторная диагностика

Чтобы оценить состояние беременной, проводят ряд лабораторных исследований, на основании результатов которых подтверждают диагноз или контролируют состояние больной в динамике.

Истинная глюкоза в периферической крови

Согласно данным ВОЗ, норма сахара в крови (периферической) находится в пределах от 3,5 до 5,7 ммоль/л, в плазме – до 6 ммоль/л. Нарушение толерантности к глюкозе подтверждается при следующих показателях (в ммоль/л):

  • периферическая кровь – повышение до 7;
  • плазма – повышение до 7,2.

Глюкоза в моче

Если в периферической крови количественные показатели сахара превышают 10-12 ммоль/л, глюкоза определяется и в моче. Важными диагностическими показателями является уточнение глюкозурии не только в утреннем анализе, но и в суточном, и в порции мочи за определенное время.

Отсутствие сахара в моче не может опровергнуть заболевание, а ее наличие – доказать присутствие. Параллельно оцениваются и другие диагностические критерии.

Пероральный тест на толерантность к глюкозе

С помощью этого метода можно не только определить скрытую форму патологии, но и уточнить наличие диагноза при сомнительных показателях других исследований. ТТГ является обязательным методом диагностики для всех беременных во второй половине внутриутробной жизни плода.

Подготовка для сдачи материала заключается в следующем:

  • На протяжении трех дней до анализа получать не меньше 250 г углеводов в сутки.
  • С разрешением врача отменить прием всевозможных медикаментов.
  • Сдавать венозную кровь утром до приема пищи. Можно пить только воду.

После первого забора материала женщина выпивает 75 г порошка глюкозы, который растворяют в теплой воде или чае. Следующую порцию крови берут через 2 часа таким же способом, как и в первый раз. По назначению врача материал могут брать через 30 минут, через 1 час с момента поступления сладкого раствора в организм.

Иммунореактивный инсулин (ИРИ)

Определение уровня инсулина в крови позволяет судить о состоянии его секреции и функциональной работе клеток поджелудочной железы. Нормальные показатели варьируются от 6 до 24 мкЕД/мл. На фоне гестационного диабета результаты будут в норме или немного повышены.

Биохимия крови

Позволяет оценить такие показатели:

  • общий белок;
  • уровень мочевины;
  • креатинин;
  • АЛТ, АСТ;
  • показатели глюкозы;
  • билирубин;
  • фосфотазу;
  • остаточный азот;
  • уровень электролитов.

Гликированный гемоглобин

Этот метод определяет процентное количество белка гемоглобина, связанного с глюкозой. Позволяет уточнить показатели сахара за последний квартал. В норме у беременных уровень гликированного гемоглобина составляет не более 6, 5%. В плане обследований проведение диагностики в динамике – каждые 6 недель.

Лечение гестационного диабета

Терапия этой формы заболевания требует обязательной коррекции рациона питания, адекватной физической нагрузки и инсулинотерапии. При любом методе необходимо проводить самоконтроль уровня сахара при помощи глюкометра.

Диетотерапия

Коррекция показателей сахара исключительно этим методом разрешена только при постпрандиальной гипергликемии (той, что возникает после поступления пищи в организм), а также при компенсированной форме патологии, когда уровень глюкозы не превышает 7 ммоль/л.

Особенности диеты беременных заключаются в следующем:

  • углеводов должно быть в рационе не более 40%;
  • моно- и полисахариды должны быть равномерно разделены на все приемы пищи (3 основных + несколько перекусов);
  • позволено повысить количество углеводов до 60%, но при условии потребления продуктов исключительно с низкими цифрами гликемического индекса;
  • калораж на сутки рассчитывает эндокринолог или диетолог, учитывая пропорции тела женщины, вес и рост.

Примерное меню беременной с установленным гестационный диабетом:

  • Завтрак – овсянка на воде, яблоко, чай с молоком, кусочек хлеба из муки грубого помола со сливочным маслом.
  • Перекус – творог, кефир.
  • Обед – овощной суп, гречневая каша, кусочек вареного куриного или говяжьего мяса, отвар шиповника.
  • Перекус – чай с молоком.
  • Ужин – тушеная рыба с овощами, морковные котлеты на пару, чай.
  • Перекус – кефир.

Физическая активность

Ученые доказали, что нормальная физическая активность благотворно влияет на чувствительность клеток и тканей организма к инсулину. Также доказано, что беременные с ожирением, которые имеют гестационный сахарный диабет, соблюдают диету и поддерживают необходимую физическую активность, нуждаются в инсулинотерапии в несколько раз меньше остальных.

РекомендованоНеобходимо отказаться
Ходьба, танцы, плаванье, легкий бег. Активность должна иметь средний или легкий уровень, продолжаться не более получаса в день.Ходьба на лыжах, бег на коньках, баскетбол, футбол, катание на лошадях, плаванье под водой.

Инсулинотерапия

Переход на этот метод лечения необходим в случае отсутствия изменений на фоне коррекции рациона питания (больше 2-х недель), при обнаружении признаков макросомии плода на ультразвуковом обследовании, если заболевание выявлено на 32-й неделе и позже.

Постпрандиальная гипергликемия требует назначения инсулина короткого действия, если высокие показатели сахара наблюдаться натощак, показано использование инсулина продолжительного действия. Смешанная гипергликемия требует комбинированной схемы лечения.

Ведение беременности и родов

При гестационном сахарном диабете назначается проведение дополнительных ультразвуковых обследований. На 20-й неделе определяют функциональность сердца и его отделов. Следующие сроки диагностики – 28, 32, 36 недель. С 36-й недели регулярно отслеживают, как малыш набирает вес, уточняют количество околоплодных вод.

Как только подтвержден диагноз гестационного сахарного диабета, женщину госпитализируют для коррекции ее состояния, проводят мероприятия, способствующие нормальному росту и развитию малыша. На 36-й неделе ее отправляют в стационар для подготовки к родоразрешению. Лучший период рождения ребенка в таком случае – 37 недель.

Беременная рожает самостоятельно в случае нормальных размеров таза, головного предлежания плода, компенсации диабета. Досрочное родоразрешение посредством кесарева сечения проводят:

  • при ухудшении самочувствия ребенка;
  • при увеличении количественных показателей глюкозы в крови матери;
  • при развитии осложнений со стороны почек или зрительного анализатора.

Роды

С моментом первых схваток подкожная инсулинотерапия прекращается. Внутривенно капельно вводят 10% раствор глюкозы с инсулином. Через каждые 3 часа контролируют показатели сахара в крови. Допустимые пределы в этот момент – до 7 ммоль/л.

Если беременная соблюдала диету, введение глюкозы не требуется, но контроль лабораторных показателей проводится каждый час.

Послеродовой период

Особенности:

  • Женщина не находилась на инсулинотерапии, а контролировала показатели диетой – обычная диета и повторное обследование через полтора месяца.
  • Нормальные показатели сахара – обследование 1 раз в год.
  • Использование инсулинотерапии до родов – контроль уровня сахара до выписки.
  • Отмена использования инсулина – через полтора месяца проведение повторной диагностики.
  • Следующее зачатие должно планироваться и сопровождаться заранее проведенным обследованием.

Превентивные меры

Профилактика развития гестационной формы патологии основана на постоянном контроле набора массы тела женщины, внедрении в ежедневное расписание адекватных физических нагрузок и контроле количества поступаемых углеводов с продуктами питания.

Если заболевание появилось на фоне последней беременности, следующая должна планироваться не раньше, чем через 2 года. Отсчет происходит с момента полного восстановления чувствительности клеток и тканей к инсулину.

Благоприятный прогноз вынашивания и рождения ребенка возможен в случае своевременной диагностики, правильно подобранной тактики лечения и соблюдения советов и рекомендаций специалистов.

После еды диабетикам следует делать анализ крови на сахар

Попадая в организм, сахар переваривается и образовывает глюкозу, которая являет собой достаточно простой углевод. Именно она питает клетки всего организма, а также мускулы и мозг.

Убедиться, что с вашим здоровьем все в порядке и проверить уровень сахара в крови можно с помощью глюкометра. Это медицинский прибор, которым легком проводить измерения в домашних условиях.

Если такого приспособления нет, стоит обратиться в местную поликлинику, где он обязательно должен быть. Данный аппарат – незаменимая вещь для людей, страдающих от диабета. Ведь им нужно постоянно делать анализ — на уровень сахара после еды и до приема пищи.

Так, для диабета 1 типа, необходимо регулярно проводить измерения натощак утром и до каждого приема пищи, всего 3-4 раза в день. При втором типе требуется делать это дважды на день: утром до завтрака и до обеда.

КлюкваОсновные лечебные свойства клюквы заключаются в её богатом витаминами и полезными веществами составе.

Возможно ли употребление алкоголя при диабете? Ответ ищите на этой странице.

Какая бывает польза от вареной свеклы, читайте здесь.

Существует установленная норма сахара крови, единая для женщин и мужчин, она составляет 5,5 ммоль/л. Следует учитывать, что небольшие превышения сахара сразу после еды – это норма.

Норма сахара крови в разное время суток

Время сутокГлюкоза (ммоль на л)Холестерин (мг на дл)
1.утром натощак3,5-5,570-105
2.до обеда, ужина3,8-6,170-110
3.через час после едыменее 8,9160
4.через 2 часа после едыменее 6,7120
5.около 2-4 часов ночименее 3,970

Если наблюдается частое изменение уровня сахара на 0,6 ммоль/л и более, следует проводить измерения не реже, чем 5 раз в сутки. Это позволит избежать усугубления состояния.

Для людей, которым удается нормализовать данный показатель с помощью специальной диеты или лечебной физкультуры, очень повезло. Ведь они не имеют зависимости от инъекций инсулина.

При этом им нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Норма сахара сразу после едыНа протяжении месяца, регулярно делать анализ крови. Процедуру необходимо выполнять до приема пищи.
  • Также обязательно контролировать состояние перед посещением врача, за 1-2 недели до похода на прием.
  • Наблюдать показания глюкометра один раз в неделю.
  • Не стоит экономить на тест-полосках для глюкометра. Лучше потратиться на это, чем на лечение запущенной болезни.

Если скачки сахара крови после еды считаются нормальными (в разумных пределах), то до еды они являются поводом для обращения к специалисту. Ведь организм не может самостоятельно снизить его, для этого требуется введение инсулина и прием специальных таблеток.

Диагностика сахарного диабета заключается в измерении состава крови. Содержание глюкозы в плазме от 11ммоль/л и более указывает на наличие данного заболевания.

РисПравильное применение настойки прополиса помогает при лечении диабета.

Узнайте, можно ли рис при диабете из этой статьи. В ней подробно рассказано, какие сорта риса разрешены для употребления больным людям.

Чтобы показатели глюкозы держались в норме, следуйте правилам:

  • Норма уровня сахара после едыУпотребляйте продукты, которые дольше усваиваются (с низким гликемическим индексом).
  • Старайтесь заменить обычный хлеб цельнозерновым – он содержит много клетчатки и медленнее переваривается в желудке.
  • Включите в свой рацион свежие фрукты и овощи. Они богаты минералами, витаминам, антиоксидантами и клетчаткой.
  • Старайтесь употреблять больше белка, который утоляет голод и препятствует перееданию при диабете.
  • Следует снизить количество насыщенных жиров, способствующих ожирению больного. Замените их ненасыщенными жирами, которые помогают снижать ГИ блюд.
  • Сократите свои порции, даже здоровой пищей злоупотреблять не стоит. Сочетайте ограничения в еде умеренными физическими нагрузками.
  • Продукты с кислым вкусом являются неким противовесом сладостями и не допускают резких скачков сахара крови после еды.